在澳门在线赌城娱乐(澳门在线赌城娱乐)，学生们认真对待“努力学习，尽情玩耍”的口号.
这就是为什么罗伯特·M. 麦切斯尼学生活动中心(SAC), 一个设备齐全的娱乐和运动设施, 位于校园的边缘，交通方便吗. 内部, 你会发现Trustmark竞技场, 猎鹰篮球队和排球队的主场, 以及一个设备齐全的健身中心, 最先进的游泳馆, 壁球场和壁球场, 以及一个配有五台电视和调频接收器的有氧运动剧院. 瑜伽和水中有氧运动课程在一周内提供, 在外面广阔的草坪上, 你会发现一个新的18洞圆盘高尔夫球场周围的设施.
一个人的健康成功故事
蒙特瓦洛-麦克切斯尼大学学生活动中心
2009年9月29日
“我对蒙特瓦洛社区的SAC的可用性感到非常高兴. 这对我的生活意义重大，尤其是在过去的一年里. ” ——Sam Scoma
运动项目
我在十月份开始了一个有规律的锻炼计划, 2008年，并于1月份在SAC接受了“150英里挑战”, 2009. 从春季学期开始，我一直在记录我的里程数，现在我的里程数是1,450英里，我有点忘乎所以了!“我主要做有氧运动(椭圆), 自行车, 划船, 和跑步机)每周五天, 每周举重(上半身和下半身)3-4次, 腹部运动每周5天, 每周打2-3次壁球. 有时我做多次锻炼(由于时间有限)，平均每周7-9次，每次10小时. 这个学期我也开始参加每周2次的瑜伽课. 我的目标是保持一个全面的计划，提供多样性，以避免对锻炼“例行公事”感到厌倦.”
饮食计划
2008年10月，我加入了慧俪轻体，并定期参加每周例会. WW计划是一个实用的计划(不是节食)，你吃有规律的食物，并监测(跟踪)你每天/每周消耗的“积分”. 这个程序强调分量控制, 食物量监测, 选择(吃正确的食物，限制其他食物). 在这个程序中，你基本上可以吃任何你想吃的东西，只要你计划好并调整你一天的“积分”分配. 它也适合在餐馆吃饭. 整体, 脂肪的摄入, 糖, 碳水化合物是有限的，重点是多吃水果, 蔬菜, 全谷物, 瘦肉, 健康脂肪. 该计划还强调定期锻炼的价值，并结合饮食计划，我认为这是最有效的过程，并保持健康的平衡.
重量的结果
当我开始WW项目时，我的体重是250.2008年10月6磅. 我瘦了70磅. 在过去的一年中，并已维持了几个月的水平. 我想再减5磅. 保持这个水平. 达到这个目标也意味着我减少了30%的体重. 其他与生活方式的改变有关的没有反映在体重秤上的减少是:我的腰围减少了8英寸, 我的腹部少了9英寸, 脖子也小了三英寸.
健康结果
除了显著减轻体重外，还实现了其他健康益处. 2003年12月，我有心脏健康问题，需要做两个支架. 由于家族病史，我的胆固醇一直偏高. 2007年10月，我的总胆固醇是201毫克，现在是137毫克(可接受的范围是125-200毫克). My triglyceride level was 88mg – it is now 55mg (acceptable range is < 150mg). My good cholesterol (HDL) was 52mg – it is now 64mg (desired range is > 40mg). 我的血压有所改善，以至于医生让我停止服用控制血压的药物. 我的体脂率是10%.5%(我这个年龄的理想范围是13-15%). 整体, 我的医生对我健康状况的改善非常满意，并告诉我“继续做我正在做的事情”.”
Summary
有规律的锻炼加上合理的饮食计划给我带来了很大的好处. 我的加速减肥已经加强了对运动的重视, 但一个名义上的锻炼计划，如果加上慧俪轻体(Weight Watchers)等饮食管理计划，随着时间的推移也能取得类似的效果. 最大的回报是感觉好多了，有能力处理工作中的高压力. 最大的缺点是不得不买一个新衣橱! ~山姆Scoma